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do 2 times a day, 3 times a week for great results


Exercises

セット1: 1ラウンド
Right lunge
Right Assisted Lunges
1 分
Rest
Rest
10 秒
Left lunge
Left Assisted Lunges
1 分
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
1 分
Rest
Rest
10 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分
Rest
Rest
10 秒
Assisted Left Lunge Pulses
Assisted Left Lunge Pulses
1 分
Rest
Rest
10 秒
Assisted Right Lunge Pulses
Assisted Right Lunge Pulses
1 分
Rest
Rest
10 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
1 分
Rest
Rest
10 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Right lunge
Right Assisted Lunges
1 分
Rest
Rest
10 秒
Left lunge
Left Assisted Lunges
1 分
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
1 分
Rest
Rest
10 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分
Rest
Rest
10 秒
Assisted Left Lunge Pulses
1 分
Rest
Rest
10 秒
Assisted Right Lunge Pulses
1 分
Rest
Rest
10 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
1 分
Rest
Rest
10 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分


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