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初心者向けワークアウト

Workout 1

初心者   20 分

ターゲットエリア: Core, Back

Dana Makarwich
 		    追加者 Dana Makarwich
Workout 1
タグ
腹筋＆コアのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 分
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 分
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
1 分
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
1 分
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 分
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 分
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 分
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 分
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
1 分
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
1 分

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