中級ワークアウト

TBS

中級 Duration 26 分

ターゲットエリア: Back, Arms

器具: Pull Up Bar, Dumbbells

追加者 Alex Mcdowell

タグ

自宅ジムのワークアウト背中のワークアウトプルアップバーのワークアウトダンベルのワークアウト

説明

Total Body Starter

Exercises

セット1: 1ラウンド

Corpse

1 分

Yoga Bridge

1 分

Thread the Needle Pose

Thread the Needle Pose

1 分

Child's Pose

1 分

Cobra

1 分

Bow Pose

1 分

Bird Dog

1 分

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 分

Fold Forward

1 分

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

1 分

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

1 分

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

1 分

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 分

セット2: 1ラウンド

Push-Ups

1 分

Sit-Ups

1 分

90-90 Crunches

1 分

Leg Lifts

1 分

Plank

1 分

Pull-ups

1 分

Chin Ups

1 分

Alternating Bicep Curls

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5 分

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分

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