激しいワークアウト

Core

激しい Duration 34 分

ターゲットエリア: Shoulders, Back

器具: Barbell, Bench, Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

追加者 Jeremy Weaver

タグ

フルジムのワークアウト肩のワークアウトバーベルのワークアウトベンチのワークアウトダンベルのワークアウトケトルベルのワークアウト

説明

Chest, Back and Abs

Exercises

セット1: 4ラウンド

Bench Press

30 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 秒

Rest

30 秒

セット2: 4ラウンド

Whieght Pull Over

30 秒

Bar Pull Ups

30 秒

Rest

30 秒

セット3: 4ラウンド

Close Grip Dumbell Bench Press

30 秒

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

30 秒

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

30 秒

Rest

30 秒

セット4: 4ラウンド

Dumbbell Fly

30 秒

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 秒

Rest

30 秒

セット5: 4ラウンド

Decline Bench Crunches

30 秒

Leg Lifts

30 秒

セット6: 4ラウンド

Calf Raise

30 秒

Reverse Calf Raise

30 秒

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