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Exercises

セット1: 1ラウンド
Crossing Arms
30 秒
Streach To Toes
15 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Rest
Rest
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
40 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Rest
Rest
45 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
35 秒
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Corpse
Corpse
10 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 秒
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
45 秒
Corpse
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Wall Sit
Wall Sit
50 秒
Rest
Rest
50 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分
Squats
Squats
45 秒


関連するワークアウト

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8 分 40 秒, 中級
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Legs
21 分 5 秒, 激しい
Whole Body
10 分 20 秒, 初心者


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