中級ワークアウト

Tabata 2

中級 Duration 36 分

ターゲットエリア: Core, Arms

器具: Kettlebells, Dumbbells

追加者 Ivona Pekovic

タグ

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Exercises

セット1: 4ラウンド

Wall Push Ups

20 秒

Rest

10 秒

Wall Sit

20 秒

Rest

10 秒

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

20 秒

Rest

10 秒

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

20 秒

Rest

10 秒

セット2: 1ラウンド

Rest

1 分

セット3: 4ラウンド

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

20 秒

Rest

10 秒

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 秒

Rest

10 秒

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

20 秒

Rest

10 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 秒

Rest

10 秒

セット4: 1ラウンド

Rest

1 分

セット5: 4ラウンド

Tricep Dips

20 秒

Rest

10 秒

Plank

20 秒

Rest

10 秒

Leg Pull Back

20 秒

Rest

10 秒

Pulse Ups

20 秒

Rest

10 秒

セット6: 1ラウンド

Rest

1 分

セット7: 4ラウンド

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 秒

Rest

10 秒

V-Sit Crunches

20 秒

Rest

10 秒

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

20 秒

Rest

10 秒

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

20 秒

Rest

10 秒

セット8: 1ラウンド

Rest

1 分

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