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Exercises

セット1: 4ラウンド
Push Up
30 秒
Pull Up
30 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
2 分

セット3: 4ラウンド
Skip
30 秒
Mountain Climbers
30 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
2 分

セット5: 4ラウンド
Squat And Press
30 秒
Lunge Pulses
30 秒

セット6: 1ラウンド
Rest
2 分

セット7: 4ラウンド
Skip
30 秒
Mountain Climbers
30 秒

セット8: 1ラウンド
Rest
2 分

セット9: 4ラウンド
Plank To Pike
30 秒
Burpee
30 秒


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8 分 50 秒, 中級
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14 分, 激しい


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