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Another "fantastic" ab routine ;)


Exercises

セット1: 1ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 秒
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
25 秒
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
50 秒
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
25 秒
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
25 秒
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 秒

セット2: 1ラウンド
Roll Ups
Roll Ups
25 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
25 秒
Twisted Frog
Twisted Frog
45 秒
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
50 秒

セット3: 2ラウンド
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 秒
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 秒
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 秒

セット4: 1ラウンド
Sphinx Pose
Sphinx Pose
20 秒
Cobra
Cobra
20 秒


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中級 8 分  
Maxed - Pull-ups

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激しい 60 秒  
Back   Pull Up Bar
Call 911 Cardio 2

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激しい 18 分  
Legs  

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