Outside Exercise Program

Take your full body HIIT and resistance workout outdoors. No equipment needed.

Exercises

セット1: 3ラウンド

High Knees

40 秒

Rest

20 秒

Walking Lunges

40 秒

Rest

20 秒

Jumping Jacks

40 秒

Rest

20 秒

Mountain Climbers

40 秒

Rest

20 秒

Step Ups

40 秒

Rest

30 秒

セット2: 2ラウンド

Squats

1 分

Rest

20 秒

Push-Ups

1 分

Rest

20 秒

Sit-Ups

1 分

Rest

20 秒

Leg Raises

1 分

Rest

20 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

1 分

Rest

20 秒

Crunches

1 分

Rest

20 秒

Plank Bird Dog

1 分

Rest

20 秒

Russian Twists

1 分

Rest

20 秒

Tricep Dips

1 分

Rest

20 秒

Suicides

1 分

関連するワークアウト

HIIT It Out

16 分 35 秒, 激しい

HIIT

7 分 18 秒, 激しい

6min HIIT

6 分 30 秒, 激しい

HIIT

17 分 30 秒, 激しい

HR HIIT

39 分, 中級

HIIT

29 分, 激しい