Arm Training

Do this workout 2 or 3 times per week to tone up your arms using body weight. If you can complement with a weights workout once a week you've got a sure-fire guns show on its way..... Once you're comfortable with this workout move on to 'Arm Fatigue 2 - Crank It Up' .. Enjoy the pain : )

Exercises

セット1: 2ラウンド

Small Forward Arm Circles

30 秒

Small Reverse Arm Circles

30 秒

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Here We Go

10 秒

Spiderman Push-Ups

30 秒

Full Plank with Leg Lifts

30 秒

Rest

10 秒

Power Punches

1 分

Uppercuts

1 分

Rest

10 秒

Tricep Push Ups

30 秒

Tricep Dips

50 秒

Rest

10 秒

Dolphin Push-ups

30 秒

Diamond Push Ups

30 秒

Rest

10 秒

Plank

1 分

Rest

15 秒

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