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説明

Sweat it out. (Complete with ending stretches)


Exercises

セット1: 1ラウンド
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
40 秒
Step Ups
Step Ups
45 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
40 秒
Plank on Ball
Plank on Ball
45 秒

セット2: 1ラウンド
Star Jumps
Star Jumps
50 秒
Jump Rope
Jump Rope
45 秒
Squat Thrusts
Squat Thrusts
50 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 秒

セット3: 1ラウンド
Elbow to Hip Side Thrusts
Elbow to Hip Side Thrusts
50 秒
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
55 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
50 秒
Wrist Stretches
55 秒

セット4: 2ラウンド
Lengthening Stretches
8 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
8 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
8 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
8 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
8 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
8 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
8 秒


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