激しいワークアウト

Personal Workout.

激しい Duration 48 分

ターゲットエリア: Shoulders, Arms

器具: Barbell, Dumbbells, Chair, Bench

追加者 Jordan Rosselot

タグ

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Exercises

セット1: 2ラウンド

Overhead Press

1 分

Rest

20 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分

Rest

20 秒

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 分

Rest

20 秒

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 秒

Rest

15 秒

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分

Rest

15 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分

Rest

15 秒

Hammer Curls

1 分

Rest

30 秒

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 分

Rest

30 秒

Bent Over Row

1 分

Rest

15 秒

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分

Rest

20 秒

Elbow Plank

1 分

Rest

20 秒

Dumbbell Fly

1 分

Rest

2 分

セット2: 1ラウンド

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 分

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 分

Rest

20 秒

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 分

Rest

20 秒

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 分

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Crunches

1 分

Rest

15 秒

Russian Twists

1 分

Rest

15 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 秒

Rest

15 秒

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 分

Rest

30 秒

Floor Bridge

1 分 30 秒

Rest

1 分

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