激しいワークアウト

Tabata Iva

激しい Duration 40 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbells

追加者 Ivona Pekovic

タグ

自宅ジムのワークアウト下半身のワークアウトダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 8ラウンド

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

20 秒

Rest

15 秒

Squat Jumps

20 秒

Rest

15 秒

セット2: 1ラウンド

Rest

1 分

セット3: 8ラウンド

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 秒

Rest

15 秒

Jumping Lunges

20 秒

Rest

15 秒

セット4: 1ラウンド

Rest

1 分

セット5: 8ラウンド

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

20 秒

Rest

15 秒

Tricep Dips

20 秒

Rest

15 秒

セット6: 1ラウンド

Rest

1 分

セット7: 8ラウンド

Lying Supermans

Lying Supermans

20 秒

Rest

15 秒

Bicycle Crunches

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20 秒

Rest

15 秒

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