monday workout

This is a refreshing set of static stretches you can do after a workout. Make sure your muscles are relaxed as you hold each move for a few counts.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Standing Leg Stretches

30 秒

Quad Stretches

40 秒

Hamstring Stretches

50 秒

セット2: 1ラウンド

Shoulder Stretches

40 秒

Chest Openers

35 秒

Left High Lunge with Clasped Hands

50 秒

Right High Lunge with Clasped Hands

50 秒

セット3: 1ラウンド

Double Leg Stretch

50 秒

Wide Right Leg Stretch

20 秒

Seated Forward Bend

35 秒

Wide Left Leg Stretch

20 秒

Hollow Body Holds

1 分 10 秒

Extended Plank Hold

1 分

関連するワークアウト

Stretching. Post Workout.

7 分, 中級

Stretch

9 分, 中級

After Workout Stretches

3 分 20 秒, 初心者

Stretch

5 分 40 秒, 初心者

After Workout Stretch

15 分, 初心者

Pre-workout Stretches

1 分 30 秒, 中級