Friday

This all dumbbell workout is a well rounded, full body package that is designed to help you create the strongest/healthiest version of YOU possible. Achieve greatness!

Exercises

セット1: 2ラウンド

Quick Feet

30 秒

Rest

30 秒

Explosive Mountain Climbers

30 秒

セット2: 2ラウンド

Elbow to Knee

30 秒

Dips with Leg Extension

30 秒

Rest

1 分

Tricep Dips

30 秒

Ab Curls

30 秒

Rest

1 分

Walking Lunges

30 秒

Crunch Punches

30 秒

Rest

1 分

Full Ab Curls

30 秒

Crunch Punches

1 分

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14 分, 中級

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40 分 15 秒, 中級

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43 分, 激しい

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20 分, 激しい

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6 分 55 秒, 激しい

Saturday

1 時間 6 分, 中級