All Things Abs

There is a lot of ab going on in this quick core strengthening workout. We want to make sure that everything from your abs: oblique, transverse and stabilizing muscles are tapped into during this short ride. Your middle needs this!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Walking Inchworms with Push-Ups

1 分

Russian Twists

1 分

Hip Rock N Raises

30 秒

セット2: 4ラウンド

Elbow Plank

20 秒

Rest

10 秒

セット3: 1ラウンド

Push-up Knee Tucks

1 分

Thread the Needles

45 秒

Mountain Climbers

45 秒

セット4: 4ラウンド

Squat Hops with a Quarter Turn

20 秒

Rest

10 秒

セット5: 1ラウンド

Single Leg Touch Downs with Hop

1 分

Right Side Plank Dips

30 秒

Left Side Plank Dips

30 秒

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腹筋とコア

体重

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