激しいワークアウト

Full Upper Body

激しい Duration 1 時間 39 分

ターゲットエリア: Back, Chest

器具: Barbell, Bench, BOSU, Medicine Ball

追加者 Blake Barker

タグ

フルジムのワークアウト背中のワークアウトバーベルのワークアウトベンチのワークアウトボスボールのワークアウトメディシンボールのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド

Bench Press

3 分

セット2: 3ラウンド

Incline Bench Press

Incline Bench Press

3 分

セット3: 3ラウンド

Standing Reverse Butterfly

3 分

Transition

15 秒

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

3 分

セット4: 3ラウンド

Standing Butterfly

3 分

Transition

15 秒

Tricep Pulldown

3 分

セット5: 3ラウンド

Barbell Bent-Over Rows

3 分

Transition

15 秒

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

3 分

セット6: 3ラウンド

Sitting Butterfly

3 分

Transition

15 秒

Bench Machine

3 分

セット7: 1ラウンド

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

2 分

Elbow Plank

30 秒

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 秒

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 秒

Machine Ab Prayer

1 分

Standing Weighted Side Ab Curls

1 分

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