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Exercises

セット1: 4ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Flying Supermans
Flying Supermans
1 分
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分
Squat Jacks
Squat Jacks
30 秒
Plank
Plank
40 秒
Rest
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Cat Cow
Cat Cow
1 分
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 分


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4 分 50 秒, 中級
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8 分, 激しい
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2 分 50 秒, 中級


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