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Exercises

セット1: 1ラウンド
Star Jumps
Star Jumps
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Plank
Plank
15 秒
Superman Planks
Superman Planks
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
45 秒


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Long
6 分 40 秒, 中級
7 Min
2 分 40 秒, 中級
Beginning
4 分, 中級
Take a step
8 分, 激しい
Jumps-Squats-Planks
20 分, 激しい


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