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Exercises

セット1: 4ラウンド
Duck Walk
Duck Walk
40 秒
High Intensity Running
High Intensity Running
15 秒
10 Push-Ups
10 Push-Ups
20 秒
10 Tricep Dips
10 Tricep Dips
20 秒

セット2: 4ラウンド
Froggy Jumps
Froggy Jumps
40 秒
High Intensity Running
High Intensity Running
15 秒
10 Push-Ups
10 Push-Ups
20 秒
10 Tricep Dips
10 Tricep Dips
20 秒

セット3: 4ラウンド
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
40 秒
High Intensity Running
High Intensity Running
15 秒
20 Squat Hops with a Half Turn
20 Squat Hops with a Half Turn
30 秒

セット4: 4ラウンド
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
40 秒
High Intensity Running
High Intensity Running
20 秒
20 Squats
20 Squats
30 秒

セット5: 4ラウンド
Walking Lunges
Walking Lunges
40 秒
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
High Intensity Running
15 秒
10 Push-Ups
10 Push-Ups
20 秒

セット6: 4ラウンド
Cangrejo Con Fondo
40 秒
High Intensity Running
High Intensity Running
20 秒


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Work
21 分 45 秒, 中級
MINE
36 分 46 秒, 初心者
Running
18 分, 中級


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