激しいワークアウト

Bikini Bottom

激しい Duration 31 分

ターゲットエリア: Legs, Core, Glutes

追加者 Janine Liebing

タグ

脚のワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

45 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 分

Rest

10 秒

7 Point Touches

7 Point Touches

1 分

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 分

Rest

10 秒

Side Lunges

45 秒

Rest

15 秒

Over Over Unders

Over Over Unders

1 分

Rest

20 秒

セット2: 2ラウンド

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 分

Mini Scorpion Elbow Plank

Mini Scorpion Elbow Plank

1 分

Rest

15 秒

Seal Jacks

1 分

Rest

15 秒

Drop Squats

1 分

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 分

Rest

15 秒

Reverse Lunges

1 分

Rest

20 秒

セット3: 1ラウンド

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分

Rest

10 秒

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 秒

Left Side Stretch

Left Side Stretch

45 秒

Right Side Stretch

Right Side Stretch

45 秒

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