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Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 分
Torso Twists
Torso Twists
1 分
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
15 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分
Rest
Rest
30 秒
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 分
Rest
Rest
30 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 分
Rest
Rest
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Rest
Rest
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
30 秒


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31 分, 中級


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