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セット1: 1ラウンド
Floor Bridge
Floor Bridge
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Upward Plank
Upward Plank
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
30 秒
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
45 秒
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 秒


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