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Exercises

セット1: 3ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
The Heisman
The Heisman
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Hit The Floor
30 秒
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 秒

セット2: 1ラウンド
Stretch
4 分

セット3: 3ラウンド
Switch Lunges + Sprints
30 秒
Out And Ins
30 秒
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
30 秒

セット4: 3ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Hop Squats
30 秒
Low Plank + Oblique Kneew
30 秒
Plank Punches
30 秒
Rest
Rest
30 秒


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8 分 25 秒, 中級
Day 3
14 分 5 秒, 激しい


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