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Exercises

セット1: 3ラウンド
Step Ups
Step Ups
40 秒
Push-Ups
Push-Ups
40 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
40 秒
Rest
Rest
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Plank
Plank
1 分
Recovery
1 分
Squat Jumps
Squat Jumps
40 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
40 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Pilates Cross Leg Sit Ups
1 分
Rest
Rest
1 分
Crab Twist
1 分
Roll Ups
Roll Ups
1 分
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 2ラウンド
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Recovery
1 分

セット3: 1ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
1 分
Rest
Rest
1 分
Alternating Curtsy Lunges
Alternating Curtsy Lunges
1 分


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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