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Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分 30 秒
Crunches
Crunches
1 分 15 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分 15 秒
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 分
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 分
Rest
Rest
2 分

セット2: 2ラウンド
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 分
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
1 分
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 分
Double Crunches
Double Crunches
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
3 分

セット3: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
45 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
45 秒
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
45 秒
Burpees
Burpees
1 分
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
45 秒


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17 分, 中級


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