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Exercises

セット1: 1ラウンド
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒
In and Outs
In and Outs
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
30 秒
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
30 秒
Recovery
1 分
Modified Burpees
Modified Burpees
30 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 秒
Back Lunges
Back Lunges
30 秒
Rest
Rest
1 分
Squat Jacks
Squat Jacks
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Inchworms
Inchworms
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Hop to Plank
Hop to Plank
30 秒
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 秒
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
30 秒
Recovery
Recovery
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Lunges With Dumbell
Lunges With Dumbell
30 秒
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Pop Squats
Pop Squats
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 秒
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
30 秒
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
30 秒
Rest
Rest
1 分
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒
Side Squats
Side Squats
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Rest
1 分
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 秒
Squats
30 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 秒
Recovery
1 分
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 秒
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
30 秒
Recovery
30 秒
Modified Burpees
Modified Burpees
30 秒
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Recovery
30 秒
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
30 秒
Single Arm Tricep Push-Ups
Single Arm Tricep Push-Ups
30 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
30 秒
Recovery
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
30 秒
Calf Raises
Calf Raises
30 秒
Rest
30 秒


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