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Exercises

セット1: 1ラウンド
Glutes 100
Glutes 100
1 分
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 分 30 秒
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 分 10 秒
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 分 10 秒
knee hug and roll
knee hug and roll
1 分
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 分 30 秒
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
1 分 10 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 分
Crescent Lunges
Crescent Lunges
2 分 10 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分 10 秒
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
3 分
Exhale
Exhale
15 秒
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 分
Chest Openers
Chest Openers
1 分
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
2 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Side Lunges
Side Lunges
2 分 30 秒
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 分
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
2 分 10 秒
Modified Cobra
Modified Cobra
1 分 30 秒
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
2 分
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 分
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
2 分


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