中級ワークアウト

At Home

中級 Duration 24 分

ターゲットエリア: Shoulders, Arms, Core

器具: Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Bands

追加者 Mac Sinsky

タグ

自宅ジムのワークアウト肩のワークアウトプルアップバーのワークアウトダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

Sit-Ups

1 分

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 分

Push-Ups

1 分

Fast Push-Ups

1 分

Crunches

1 分

Elbow Plank

1 分

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 分

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 分

Wheel Ab Rolls

1 分

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

1 分

Chin Ups

1 分

Pull-ups

1 分

Hammer Curls

1 分

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 分

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 分

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 分

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分

Dumbbell Wrist Curl

Dumbbell Wrist Curl

1 分

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分

Overhead Press

1 分

Dumbbell Shoulder Shrugs

Dumbbell Shoulder Shrugs

1 分

関連するワークアウト

14 分, 初心者

30 分 50 秒, 中級

38 分 4 秒, 中級

9 分, 中級

4 分 5 秒, 中級

20 分, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

同じ器具を使ったワークアウト

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 時間 6 分 25 秒, 激しい

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 分 18 秒, 中級

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 分 33 秒, 中級

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 分 36 秒, 激しい

Strength to failure

Strength to failure

35 分, 激しい

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 分, 激しい

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身