中級ワークアウト

Arms

中級 Duration 9 分

ターゲットエリア: Shoulders, Arms

器具: Dumbbells, Exercise Bands

追加者 Casey Fluegge

タグ

自宅ジムのワークアウト肩のワークアウトダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 秒

Dumbbell Bench Press

45 秒

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 秒

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 秒

Overhead Press

45 秒

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

45 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 秒

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 秒

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 秒

Band Front Raises

Band Front Raises

45 秒

関連するワークアウト

34 分 10 秒, 激しい

1 分 45 秒, 初心者

2 分 35 秒, 初心者

4 分 36 秒,

11 分 30 秒, 中級

22 分, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

同じ器具を使ったワークアウト

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 分 57 秒, 中級

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 分 31 秒, 中級

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 分 1 秒, 激しい

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 分 38 秒, 中級

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 分 23 秒, 中級

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 分 51 秒, 初心者

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

2-Min Plank Challenge

激しい

2 分

Core

No Equipment

Yoga 3

中級

25 分

Yoga

Strong Arms In 15 Minutes

中級

15 分

Arms

Dumbbells, Chair

Abs

激しい

27 分

Core

Easy Arms

初心者

8 分

Arms

Dumbbells

Wednesday ABS

中級

38 分

Core

Exercise Mat, Stability Ball

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身