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セット1: 1ラウンド
Jumping Lunges
Jumping Lunges
50 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
55 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
55 秒
Plank
Plank
40 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分

セット3: 1ラウンド
Corpse
Corpse
1 分
Ab Curls
Ab Curls
45 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Corpse
Corpse
40 秒
Squats
Squats
45 秒
Rest
Rest
15 秒


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