激しいワークアウト

Moderate Butt & Legs

激しい Duration 5 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Cardio Machine, Dumbbells

追加者 Davidpraise Kalu

タグ

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説明

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

セット1: 1ラウンド

Power Walk

20 秒

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

15 秒

セット2: 1ラウンド

Gate Openers

30 秒

Rest

30 秒

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 秒

Rest

30 秒

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

30 秒

Rest

30 秒

Fast Backwards Elliptical

Fast Backwards Elliptical

30 秒

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Yoga Side Planks

Yoga Side Planks

15 秒

Knee Folds

15 秒

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