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中級ワークアウト

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中級   8 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders

器具: Dumbbells

Lewis Sullivan
 		    追加者 Lewis Sullivan
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自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Chesterton

Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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