Monday

This workout is designed to not only tone your body but also boost your energy levels with a high cardio mix of exercises! This is a bodyweight-only workout so you don't need any equipment. If you'd like, grab an exercise mat or towel to support you during the ab exercises - enjoy!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Cardio Warm Up

1 分

セット2: 1ラウンド

Walking Lunges

1 分

Rest

20 秒

Push-Ups

45 秒

Rest

20 秒

Bicycle Crunches

45 秒

Rest

20 秒

V-Sit Crunches

45 秒

Rest

20 秒

Prisoner Squats

1 分

Rest

20 秒

Burpees

45 秒

Rest

20 秒

Right Oblique Crunches

45 秒

Left Oblique Crunches

45 秒

Rest

20 秒

Dips with Leg Extension

45 秒

Rest

20 秒

Russian Twists

45 秒

Rest

20 秒

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