App Storeでダウンロード
タグ

Exercises

セット1: 8ラウンド
Crunches
20 秒
Rest
10 秒

セット2: 8ラウンド
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Wall Sit
1 分
Rest
15 秒
Plank
1 分
Rest
15 秒

セット4: 8ラウンド
Russian Twists
20 秒
Rest
10 秒

セット5: 8ラウンド
Flutter Kicks
20 秒
Rest
10 秒

セット6: 1ラウンド
Right Elbow Side Plank
1 分
Rest
15 秒
Left Elbow Side Plank
1 分
Rest
15 秒

セット7: 8ラウンド
Leg Lifts
20 秒
Rest
10 秒

セット8: 8ラウンド
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 秒
Rest
10 秒

セット9: 1ラウンド
V Sit
1 分
Rest
15 秒
Bridge
1 分


関連するワークアウト

Tabata- Core (quick)
16 分 15 秒, 激しい
Tabata
3 分 40 秒, 激しい
Tabata 3x 1' . Abs 1
15 分, 激しい
Tabata Abs
19 分 29 秒, 激しい
Tabata 1
8 分, 中級
Tabata #1
3 分 50 秒, 初心者


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

激しい 12 分  
Tabata- Legs

Tabata- Legs

激しい 31 分  
Lower Body  
Arms & Abs

Arms & Abs

中級 24 分  
Core   Exercise Mat, Dumbbells
Full Body Double Tabata

Full Body Double Tabata

激しい 44 分  
Full Body   Stability Ball, Dumbbells, Bench, Cardio Machine
Abs D

Abs D

中級 19 分  
Core  
Tough Torso

Tough Torso

中級 10 分  
Core   No Equipment

ワークアウトのカテゴリー