激しいワークアウト

Tabata- Arms (quick)

激しい Duration 16 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbells

追加者 Shannon Velotta

タグ

自宅ジムのワークアウト腕のワークアウトダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 4ラウンド

Bicep & Hammer Curls

20 秒

Rest

10 秒

セット2: 4ラウンド

Overhead Press

20 秒

Rest

10 秒

セット3: 1ラウンド

Wall Sit

30 秒

Rest

15 秒

Plank

30 秒

Rest

15 秒

セット4: 4ラウンド

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 秒

Rest

10 秒

セット5: 4ラウンド

Alternating Shoulder Raises

20 秒

Rest

10 秒

セット6: 1ラウンド

Right Elbow Side Plank

30 秒

Rest

15 秒

Left Elbow Side Plank

30 秒

Rest

15 秒

セット7: 4ラウンド

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 秒

Rest

10 秒

セット8: 4ラウンド

Reverse Fly

20 秒

Rest

10 秒

セット9: 1ラウンド

V Sit

30 秒

Rest

15 秒

Floor Bridge

30 秒

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