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Exercises

セット1: 1ラウンド
Stretch
Stretch
5 分
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
5 分

セット2: 5ラウンド
Bench Press
Bench Press
2 分
Rest
Rest
2 分

セット3: 3ラウンド
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
2 分
Hammer Curls
Hammer Curls
45 秒
Rest
Rest
1 分
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
2 分
Hammer Curls
Hammer Curls
45 秒
Rest
Rest
1 分

セット4: 3ラウンド
21's
1 分
Rest
Rest
1 分

セット5: 3ラウンド
Lat Pulls
1 分 30 秒
Rest
Rest
1 分
Preacher Curls
1 分
Rest
Rest
1 分
Flys
1 分
Rest
Rest
1 分


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