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Exercises

セット1: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
50 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
50 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
40 秒

セット2: 1ラウンド
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 秒
Elbow Plank
40 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
50 秒
Rest
Rest
40 秒

セット3: 1ラウンド
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
50 秒
Elbow Plank
40 秒
Crunches
Crunches
50 秒
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Diamond Crunches
Diamond Crunches
50 秒
Elbow Plank
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
50 秒
Elbow Plank
40 秒


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