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Exercises

セット1: 1ラウンド
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 分
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 分
Plank
Plank
30 秒
1 分
Bird Dog
Bird Dog
2 分
Child's Pose
Child's Pose
30 秒


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激しい 13 分  
Full Body   Dumbbells, Chair
Just For Kicks

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Saturday (Arms)

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激しい 14 分  
Arms   Dumbbell, Chair
Jog the Dog

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中級 9 分  
Blood Flow 3

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中級 19 分  
Legs   Kettlebells, Barbell, Dumbbells, Resistance Bands
Dumbbells

Dumbbells

激しい 10 分  
Shoulders   Dumbbells

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