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Exercises

セット1: 2ラウンド
Pulse Ups
Pulse Ups
1 分
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
1 分
Rest
20 秒

セット2: 2ラウンド
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
25 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Rest
Rest
25 秒

セット3: 2ラウンド
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分
Elbow Plank
30 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
1 分
Rest
15 秒

セット4: 2ラウンド
Squats
Squats
1 分
Rest
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Elbow Plank
25 秒

セット5: 2ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
40 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分


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