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Exercises

セット1: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
45 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 秒
Medicine Ball Side Step Squats
Medicine Ball Side Step Squats
45 秒
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Mountain Climber Pushups
45 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 秒
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
45 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 秒


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