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Exercises

セット1: 6ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Squats
Squats
1 分
Crunches
Crunches
5 分


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3 分 30 秒, 初心者
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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