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説明

boxtraining


Exercises

セット1: 1ラウンド
goblet squat
1 分
relax
15 秒
mountain climber
1 分
relax
15 秒
single arm dumbbell swing right
30 秒
single arm dubbell swing left
30 秒
relax
15 秒
t pushup
1 分
relax
15 秒
split jump
1 分
relax
15 秒
dumbbell row
1 分
relax
15 秒
dumbbell side lunge and touch right
30 秒
dumbbell side lunge and touch left
30 秒
relax
15 秒
pushup position row
1 分
relax
15 秒
dumbbell lunge and rotation
1 分
relax
15 秒
dumbbell push press
1 分
rest
2 分


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