4Day Split: Upper Body A

激しい Duration 54 分

追加者 Renay Paul

Exercises

セット1: 2ラウンド

Warm Up Seated Row 12-15reps

1 分

Rest

30 秒

セット2: 4ラウンド

Seated Row 6-8reps

30 秒

Rest

2 分

セット3: 3ラウンド

Reverse Grip Pull Down 10-12reps

1 分

Rest

1 分

セット4: 2ラウンド

Warm Up Incline Chest Press 12-15reps

1 分

Rest

30 秒

セット5: 4ラウンド

Dumbbell Chest Press 6-8reps

30 秒

Rest

2 分

セット6: 3ラウンド

Pec Deck 10-12reps

45 秒

Rest

1 分

セット7: 2ラウンド

Warm Up Triceps Cable Push 12-15reps V-bar

1 分

Rest

1 分

セット8: 2ラウンド

Triceps Cable Push *to failure

1 分

Rest

2 分

セット9: 2ラウンド

Warm Up EZ Bar Curls 12-15reps

1 分

Rest

30 秒

セット10: 2ラウンド

EZ Bar Curls *to failure

1 分

Rest

1 分

関連するワークアウト

Upper Body

48 分 54 秒, 激しい

Upper Body

20 分 10 秒, 激しい

Thursday: Upper Body #2

18 分, 激しい

21DS - Upper Body - Workout A

40 分 32 秒, 中級

Weeks 1-4 Upper Body A

13 分 45 秒, 中級

Workout 2 Upper Body

22 分 40 秒, 中級

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Core Abs & Stretches

激しい

13 分

Core

Exercise Mat, Chair

*E 🌅 My Back Is Messed Up!

初心者

13 分

Back

20 Minute Brisk Walk

中級

20 分

4Day Split: Lower Body A

激しい

1 時間 9 分

10 Minute Timer

激しい

10 分

Quick All Round Chiselled Abs

激しい

10 分

Core

4Day Split: Upper Body A

Exercises

関連するワークアウト

あなたはこれも好きかもしれません

Core Abs & Stretches

*E 🌅 My Back Is Messed Up!

20 Minute Brisk Walk

4Day Split: Lower Body A

10 Minute Timer

Quick All Round Chiselled Abs

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身

Workout Trainer PRO+