App Storeでダウンロード
タグ

Exercises

セット1: 2ラウンド
Burpees
Burpees
45 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Lunges
Lunges
45 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 2ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Rest
20 秒

セット4: 2ラウンド
Plank
Plank
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
10 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
20 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
20 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 秒
Rest
Rest
15 秒


関連するワークアウト

Weight Loss
14 分 15 秒, 激しい
Workout
11 分 15 秒, 初心者
Losing Weight
9 分, 中級
Work Out
4 分 45 秒, 初心者
Hiit Me
36 分, 激しい
My Training
7 分 30 秒, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Transformers

Transformers

中級 36 分  
Daily Workout - Full Body

Daily Workout - Full Body

激しい 26 分  
Core  
Abs

Abs

激しい 15 分  
Core  
30 Days Fitness

30 Days Fitness

初心者 19 分  
Core  
Core Condition 1

Core Condition 1

中級 25 分  
Legs   Exercise Mat
GOT BALLS?¹🪩★(𝗔𝗕𝗦 & Total Body)  🌟HS

GOT BALLS?¹🪩★(𝗔𝗕𝗦 & Total Body) 🌟HS

激しい 14 分  
Full Body   Stability Ball, Medicine Ball

ワークアウトのカテゴリー