中級ワークアウト

Transformers

中級 Duration 36 分

追加者 Lorena Lucio

Exercises

セット1: 1ラウンド

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 分

Jumping Lunges

40 秒

Jumping Jacks

1 分 20 秒

Torso Twists

1 分

Rest

15 秒

Butt Kickers

45 秒

Corpse

20 秒

Down Unders

40 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 分

Upward Plank

40 秒

セット2: 2ラウンド

Floor Wipers

1 分 10 秒

Elbow Plank

30 秒

Cobra

50 秒

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

40 秒

Child's Pose

30 秒

Cat Cow

40 秒

セット3: 1ラウンド

Rest

20 秒

Bicycle Abs

50 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 秒

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 秒

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分

セット4: 1ラウンド

Rest

15 秒

Jumping Jacks

1 分 15 秒

Jumping Lunges

40 秒

セット5: 2ラウンド

Corpse

30 秒

Floor Wipers

1 分

Elbow Plank

30 秒

Cobra

50 秒

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

1 分

Child's Pose

40 秒

Cat Cow

1 分

Torso Twists

50 秒

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