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Exercises

セット1: 1ラウンド
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 分
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分 20 秒
Torso Twists
Torso Twists
1 分
Rest
Rest
15 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
45 秒
Corpse
Corpse
20 秒
Down Unders
Down Unders
40 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分
Upward Plank
Upward Plank
40 秒

セット2: 2ラウンド
Floor Wipers
Floor Wipers
1 分 10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Cobra
Cobra
50 秒
Backbend Camel Pose
Backbend Camel Pose
40 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
40 秒

セット3: 1ラウンド
Rest
Rest
20 秒
Bicycle Abs
Bicycle Abs
50 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
15 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分 15 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 秒

セット5: 2ラウンド
Corpse
Corpse
30 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Cobra
Cobra
50 秒
Backbend Camel Pose
Backbend Camel Pose
1 分
Child's Pose
Child's Pose
40 秒
Cat Cow
Cat Cow
1 分
Torso Twists
Torso Twists
50 秒


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