初心者向けワークアウト

Post Op

初心者 Duration 26 分

ターゲットエリア: Shoulders, Arms

器具: Dumbbells

追加者 Chris Nonyabiznas

タグ

自宅ジムのワークアウト肩のワークアウトダンベルのワークアウト

説明

Upper body focus after hip surgery.

Exercises

セット1: 3ラウンド

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Big Forward Arm Circles

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30 秒

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 秒

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 秒

Transition

15 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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1 分

Tricep Extensions

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1 分

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 分

Transition

30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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