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激しいワークアウト

Handstand Progressions

激しい   35 分

ターゲットエリア: Core, Arms

器具: Exercise Mat, Stability Ball

Faye Martin
 		    追加者 Faye Martin
Handstand Progressions
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト エクササイズボールのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Advanced Sun Salutation
5 分
Plank
Plank
30 秒
Child's Pose
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30 秒
Plank
Plank
1 分
Child's Pose
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30 秒

セット2: 1ラウンド
Boat Pose
Boat Pose
1 分
Corpse
Corpse
15 秒
L Seat Lifts
L Seat Lifts
1 分
Corpse
Corpse
15 秒
L Seat Lifts
L Seat Lifts
1 分 15 秒
Wheel Pose
Wheel Pose
1 分
Corpse
Corpse
15 秒

セット3: 2ラウンド
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 分
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
1 分
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 分
Child's Pose
Child's Pose
30 秒

セット4: 2ラウンド
Crane
Crane
1 分
Headstand w/ Improv
2 分 30 秒
Handstand
Handstand
2 分 30 秒

セット5: 1ラウンド
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 分
Right Split
Right Split
1 分
Left Split
Left Split
1 分

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