Correct Posture: Hip Flexors

Tight and weak hip flexors tilt the pelvis forward, which can create a collapsed posture and tightness in the lower back. Stretch the front of your pelvis and strengthen deep spine stabilizers to correct your posture. Great for everyone!

Exercises

セット1: 1ラウンド

High Knee Pulls

1 分 30 秒

Knees to Elbows

1 分 30 秒

Side Cross Kicks

1 分 30 秒

Donkey Whips

1 分 30 秒

Pelvic Tilts

1 分

Lying Spinal Twist

1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド

Quad Stretches

1 分

Right Low Lunge

1 分

Right High Lunge

1 分

Right Warrior 1

1 分

Right Twisting Low Lunge

45 秒

Downward Facing Dog

1 分

Cobra

1 分

Left Low Lunge

1 分

Left High Lunge

1 分

Left Warrior 1

1 分

Left Twisting Low Lunge

45 秒

セット3: 1ラウンド

Modified Cobra

30 秒

Cobra

30 秒

Yoga Bridge

1 分

セット4: 1ラウンド

Wheel Pose

30 秒

Modified Happy Baby

30 秒

Elbow to Knee

1 分

Downward Facing Dog

20 秒

セット5: 1ラウンド

Modified Happy Baby

1 分

Savasana for Lower Back

1 分

Workout Discussion

13 Jul

Lauren C.

Do you have a program to address the opposite problem? I tilt my pelvis anteriorly all the time and have such a difficult time correcting it!

28 Dec

Abbirose W.

Sounds great :-)

28 Dec

Silvie H.

New yoga workout for the week is out! Check it out and let me know what you think. This workout focuses on stretching the front of your pelvis to aid to correct posture.

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ヨガ＆ピラティス

ストレッチング

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