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Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Floor Bridge
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1 分
elbow plank
30 秒
Mountain Climbers
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1 分
Jumping Jacks
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1 分
squats
3 分
Russian Twists with a Ball
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1 分
High Knees
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30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
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2 分 30 秒
weighted lunges
2 分
Full Plank with Leg Lifts
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30 秒
superman
30 秒
scissor kicks
1 分
Dumbbell Renegade Rows
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1 分
Dumbbell Woodchops
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1 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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